以前、「睡眠の大切さについて再確認」というブログタイトルで、この時はしっかり寝ないと次の日にやはりパフォーマンスが下がった〜という旨の内容を書きました。
なので、今回は私が試して明らかに睡眠の質が向上した！ということについて書いてみます。
というのも愛用しているエマスリープのマットレスとユニクロのパジャマの話。
今さら勿体ぶって言うことでもないじゃん！と思うかもしれないけど、語らせてください。笑
もちろん睡眠の質の向上の為に「毎日湯船に浸かって疲れを取る」だとか「サウナに入る」だとか「定期的に運動をする」っていうのもやっていますが、今回は「睡眠の質が向上する物理的なアイテムとその効果」いうことで書いてみます。
元々私は寝具に拘りなんてなく、寝れれば布団なんて何でも良い！の感覚でした。
なので長年床に敷布団を敷いて、寝巻きとしてTシャツと短パンで寝ていました。
私はいびきはかきませんし、寝汗も極端に多い方ではありません。もちろん日によっては寝汗を多めにかくことなどはありましたが、寝付きなどに関しても至って普通だと思います。
今年の春頃。仕事も繁忙期で精神的にも厳しく、正直全然寝付けなかったことがあって。
寝違えることもこの時期は特に多かったように思えます。
気になって調べたらストレスや疲れのせいで寝違えることもあるようで。もちろんいろいろな要素があるのだろうけど、この辺りから寝具についていろいろ調べるようになりました。
コアラマットレス、エマスリープ、guguマットレスなどいろいろ調べて。
結果、コアラマットレスとほぼ同機能？と思われ、価格もお手頃、カバーを洗濯機で洗濯可能なエマスリープを購入することに。
北海道でも返品の際の送料無料とか、たまたま30％OFFキャンペーンが「俺の為に30％OFFしてくれたのか！」と思える位絶妙なタイミングで開始したのもあって購入に踏み切ることに。
結果大満足。こんなに違うの！？って位気持ちいい。
身体が優しく包み込まれている感じ。
遠足でめちゃくちゃ歩いて疲れて帰ってきた夜、布団で眠った小学生のあの頃のような気持ちよさ。笑
いや、ほんとにこれが真っ先に浮かんだ情景というか。笑
前はよくソファで寝落ちとかしてたけど、ソファで寝落ちはこのマットレスにしてから1度もしていない。
なぜならエマスリープで寝た方が圧倒的に気持ちがいいから！！！！！
このマットレスを使って早2ヶ月。寝付きも明らかに良くなったし、このマットレスにしてから今のところ寝違えたことはない。
寝るのが楽しくなる→ちゃんとベッドで寝る→しっかり寝れて次の日スッキリ
っていう好循環。
あと仕事柄、運転とデスクワークで圧倒的に座る姿勢が多いからか肩こりが酷いのだが、少し緩和されたようにも思う。
これはサウナとか運動の効果も大きいのかも。
技術的にもウレタンとかにいろいろ工夫がされているよう。ここら辺は興味があればホームページなどを見て頂ければ。
あと金額の割に効果が高いなと思ったのはパジャマ！
私はユニクロのパジャマを購入したけど、皆パジャマ着た方がいいよとゴリ押ししている。
もうTシャツ短パンには戻れません。
明らかに違いを感じたのは、寝汗をかいた際の吸湿性と通気性。
私は北海道在住だが、北海道とはいえやはり8月になると暑くて寝汗もかく。
寝汗をかくとゴワゴワするあの不快な感じ。身体にまとわりつくようなベトベト感。蒸し暑い感じ。
あれが全くなくなった。「え？俺、確かに寝汗かいて暑がってたよな？」と。
寝汗をかいても身体にまとわりつくゴワゴワベトベト蒸し蒸し感が全くない。サラサラととても快適な感じ。
ユニクロのパジャマだからエアリズム生地の効果もあると思う。
締め付け感もないし、動きやすいしほんとに快適。
これもこんなに違う！？と驚いたアイテムの一つ。
「毎日寝るためだけにパジャマに着替えるって無駄じゃん！」
「部屋着のTシャツ短パンのまま寝る方が楽じゃん！」
とか思っていた半年前までの私よ、グッバイ。もうあの頃には戻れない。
あとは番外編だけど、少し目が冴えて眠れないなって時に「よく眠れる音楽」とかをYouTube検索すると出てくる音楽。
これもリラックスできるからおすすめ。聴きながら寝るのもいいけど、寝る前に数分聴いているとだんだん気持ちが眠るモードに入っていくのがわかる。結果ほんとに目をつぶって寝る時は音楽を切ってもOK。私はこれで寝付けたことが何度かある。
ここまできたら枕もいいのにしてしまおうかと考えている。
今はニトリの低反発枕で悪くはないのだが、どうせなら！と。
ブレインスリープピローとかエマピローとかを狙っている。
あとは間接照明。これも近々導入予定。
夜一定時間から間接照明だけにしたら、日没効果を作り出せるから寝付きが良くなるとのこと。
照明器具の青白い明るさが太陽光と同じ効果を出してしまい、眠るモードに入りづらくなるんだとか。
お金があればギターの機材を買っては「my new gear…!」とか言ってた私が、ここまで寝具に投資するとは思わなかった。
エマスリープ、何だかんだいい値段するしね。高級エフェクター買えちゃう値段。
でも身体って正直なもので、快適な物ってのは体感でわかるもの。そして身体が理解しちゃったら、値段高くても納得感も満足感も高い。
エマスリープはキャンペーンの時であれば、飲みにいくのを3〜5回も我慢すれば十分買える金額！
ユニクロのパジャマはすぐにでも買える金額だろうから、試しに買ってみて欲しい！なんならユニクロでなくてもいいから！
睡眠の質が上がれば生産性が上がる！とかインフルエンサーの方々が言っているのも見かけるけど、
私は
「気持ちよく寝られるとほんとに満足できるから」
という至ってシンプルな理由でおすすめ。
まずはパジャマからでも取り入れてもらえればなと思います(‘ω‘)